آلة إصلاح عضلات قاع الحوض

هل سبق لك أن وجدت أن لديك رغبة مفاجئة لا يمكن السيطرة عليها للتبول (ليست بسبب التهاب المسالك البولية) أو أنك تستيقظ غالبًا في منتصف الليل لاستخدام الحمام؟ أو ما هو أسوأ من ذلك - هل تميل إلى تسريب القليل من البول عند ممارسة الرياضة أو السعال أو الضحك؟

على الرغم من أنك قد تشعر بالحرج قليلاً حيال ذلك، إلا أنه يجب أن تعلم أن سلس البول ليس أمرًا غير شائع على الإطلاق. يؤثر سلس البول على عدد النساء ضعف عدد الرجال، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي عمر، إلا أنه عادة ما يكون أكثر انتشارًا عند النساء الأكبر سناً (على الأرجح بسبب التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث والحمل، والتي يمكن أن تضعف قاع الحوض). FWIW، أكثر من 4 من كل 10 نساء يبلغن من العمر 65 عامًا أو أكبر يعانين من سلس البول، وفقًا لمكتب صحة المرأة. (ذات صلة: ما يجب أن تعرفه كل امرأة عن خلل قاع الحوض)

يؤثر الحمل والولادة والجراحة وانقطاع الطمث على المثانة والإحليل والعضلات الأخرى - بما في ذلك عضلات قاع الحوض - التي تدعم هذه الأعضاء. عضلات قاع الحوض هي طبقة العضلات التي تدعم أعضاء الحوض وتمتد إلى قاع الحوض، بما في ذلك العضلات الألوية، وحول الشرج، والمهبل. تمنحك عضلات قاع الحوض القوية السيطرة على المثانة، في حين أن ضعف عضلات قاع الحوض قد يعني أن أعضائك الداخلية غير مدعومة بشكل كامل، كما يؤثر أيضًا على كيفية التحكم في إطلاق البول.

أحد الحلول لتقوية عضلات قاع الحوض وتقليل سلس البول هو طريقة DIY التي ربما سمعت عنها من قبل: تمارين كيجل. يوضح بول جارود فرانك، طبيب الأمراض الجلدية التجميلية ومؤسس PFRANKMD: "إن مناورات كيجل هي ثني قاع الحوض كتمرين لتحسين الصحة البولية والجنسية لدى الرجال والنساء من جميع الأعمار". لأداء تمارين كيجل، يمكنك قبض عضلات قاع الحوض.

يبدو سهلا، أليس كذلك؟ صدق أو لا تصدق، حوالي 30% من النساء يمارسن تمارين كيجل بشكل خاطئ، حيث يدفعن عضلات قاع الحوض للأسفل بدلاً من رفعها لأعلى، كما تقول جودي هورتون، طبيبة أمراض النساء والتوليد ومقرها واشنطن العاصمة، وهي أيضًا مستشارة صحية لـ الحب العافية. وتشير إلى أن النساء غالباً ما ينقبضن في الأرداف أو الفخذين الداخليين بدلاً من قاع الحوض، مما قد يؤدي إلى الضغط وزيادة الضغط على البطن، وهو ما له تأثير عكسي على الحد من سلس البول. يشير الدكتور هورتون إلى أن "الإجهاد المزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهبوط الحوض أو حدوثه [عندما تصبح العضلات والأنسجة الداعمة لأعضاء الحوض ضعيفة أو فضفاضة] وتسرب البول أسوأ".

وهذا يجعل من الضروري القيام بتمارين كيجل بشكل صحيح. إذا كنت لا تزالين غير متأكدة من كيفية أداء تمارين كيجل بالضبط، تخيلي فقط وجود قشة في المهبل، ومحاولة سحب السائل من خلال القشة، كما يقول الدكتور هورتون. بمجرد الضغط على العضلات وتقليصها للأعلى، احتفظ بها لمدة ثلاث ثوانٍ ثم استرخيها لمدة ثلاث ثوانٍ، كما تنصح. تدرب على هذا في 10-15 عدة مرات ثلاث مرات يوميًا (وهو ما يصل إلى 30-45 تمرين كيجل يوميًا)، يضيف الدكتور هورتون. (ذات صلة: ما هي تمارين كيجل بالضبط – وكيف يمكنك القيام بها؟)

لحسن الحظ، لا تحتاجين إلى عضوية في صالة الألعاب الرياضية لتدريب عضلات قاع الحوض، ولكن تمارين كيجل هي شيء يمكنك القيام به بتكتم أثناء العمل من مكتبك، أو قيادة سيارتك، أو حتى ركوب مترو الأنفاق. ومع ذلك، في بعض الأحيان قد لا يكون لديك الوقت أو الطاقة للقيام بها، أو قد تنسى ببساطة، أو قد تواجه مشكلة في القيام بها بشكل صحيح.

إذا كنت تبحث عن تجربة كيجل أكثر كثافة دون بذل أي جهد، وجه انتباهك إلى كرسي نحت الجسم ems، وهو كرسي هزاز يؤدي بشكل أساسي تمارين كيجل لك - 20،000 ممثلين في علاج لمدة 30-دقيقة واحدة، على وجه الدقة.

الوسم : آلة إصلاح عضلات قاع الحوض، الصين، الشركات المصنعة، مصنع، الجملة، السعر، التكلفة، المراجعات، المهنية، للبيع، للعيادة